【昨日より心が軽くなる】気を遣いすぎる人が生きやすくなるには？

そんな方へ向けて、当記事は「他人に気を遣う理由／生きやすくなるための方法」について解説していきます。

特定の苦手な人に対して「あの人さえ、いなければいいのに！」 と感じるかもしれませんが、 実は相手の言動そのものに問題や原因はないんです。

実は、相手の言動の中に「自分の親との関係を再現し、それがしんどい」という可能性が 非常に高いんですね。

この記事をみると、「他人に気を遣うメカニズムがわかり、自己肯定感高く生きていける」ようになれます。

ぜひ最後までお読みください！

解決策の重要度

まずは、よくある誤った考え方・行動のポイントを、しっかりおさえておきましょう。

ぼくもそうなんですが、こんなことありませんか？

再現性の高い、 即効性のある解決策を色々学んで実践しても、なかなか解決しない。

それはなぜかというと、 ひとりひとり事情が違うからなんですね。

もちろん他の人との類似点を見出すことはできますが、大事なのはあなたが感じている孤独感や怒り、悲しみ。

そういうものは、すごくリアルで具体的で、ひとつひとつを丁寧に感じ取る必要があるんです。

まずは「唯一無二のあなた」がここにいるんだ、という認識を持っていただけたらと思います。

他人に気を遣う生き方の全体像

① これまでの生き方

こどもは「無条件の愛情」を親に対して強烈に求めます。

「無条件」というのは、「頭がよかったら」とか「親の言うことをよくきく子だったら」というような「条件」がついてない、という意味です。

この「無条件の愛情」によって、「この世界に存在していいんだ」「好きなように感じていいんだ」と思えるようになります。

でも、逆にもし「愛情に条件があった場合」、親の価値観の枠の中で生きようとします。

というように、自分の無意識に 「どうしたら傷つき、どうしたら傷つかなかったか」が刻み込まれ、なるべく傷つく行動を避けようという心の働きが生まれます。

このようにして育った人は、 他人の顔色を伺い、主体的でない生き方を選択することになります。

でも、あなたがそうしてしまうのも無理はないのです。

それが子どものときに最善の「心が傷つかない方法」だったからです。

② 親子関係の再現

次に「転移」というものについて解説したいと思います。

聞き慣れない言葉だと思いますが、 人間関係の生きづらさのほとんどにこの「転移」が関係しているかもしれません。

冒頭でも触れたとおり、 「相手の言動の中に、自分の親子関係の反応を再現している」 ということです。

特にやっかいなのが、転移反応を起こしているときは、「相手の言動そのものが問題であり、 自分は完全な被害者だ」と思い込んでしまうことです。

例えば、ぼくは病院の先生の態度がすごく苦手です。

風邪でしんどいときに、「 目も合わさず、一般的な質問だけで診断する冷たいマシーン」みたいに感じられるんです。

でも、ぼくがこうして医者に対して「怒り」や「あきらめ」を感じる背景には、 ぼくのヒストリーが関係しています。

ぼくの中のヒストリーに 「つらいときに優しくしてほしかった」 「でも優しくされなくて悲しかった」 という感情が未解決なまま残っているということなんですね。

具体的には思い出せないのですが、 なんらかの場面で親とのやりとりの中で、 心が満たされなかった経験があったということです。

そういう人は、ぼくと似たようなヒストリーは、特に持っていないということです。

というわけで、特定の言動に対していつもモヤモヤするという場合は、 十中八九「転移」が関係していると思っていただいていいと思います。

③自己肯定感の低さ

他人に気を遣う生き方をしてきたり、転移を頻繁に起こしたりすると、どんな風になっていくかというと、 自己肯定感が低くなります。

実際にこんな行動になってくると思います。

素の感情を出す場面で、隠してしまう
人を頼れず、問題を抱え込んでしまう
嫌な出来事をくよくよとひきずってしまう

このようにして、自己肯定感が低くなると、 自分を大切に思う気持ちが起きづらくなってしまうんですね。

どうしたら自分を大切にできるのか

ここまでで「他人に気を遣う生き方」について見てきました。

どうでしたか？ ちょっと苦しかったですかね。

でもこういうことを知ることが、 自分を内側から変えていくために必要なことなんですね。

ここからは そんな気遣いさんが「どう生きていけば自分を大切にできるのか」についてお話しさせていただければと思います。

ポイントはこの３つです！

では、これまでと違う対処法を一緒にみていきましょう！

①どんな感情も認める

なぜどんな感情も認めることが大事なのか？

それは「存在を認めてあげなければ、 癒す対象がわからないから」です。

傷ついているのは、たしかにあなたの心です。

でも同時にあなた自身がこどもだったときの心でもあります。

その心が感じている辛さを、しっかりと感じてあげれるようになることが、なにより大切なことです。

この気づきがあって初めて、心を癒すことができます。

癒す対象もわからずに癒すことはできません。

あなたのヒストリーは、心の傷が癒やされることで、 別のストーリーになることができます。

多くの人は「考えていること＝現実」、つまり「自分の考え」と「事実」を混同しています。

しかし、思考は必ずしも現実ではありません。

このように思考と距離をとることが非常に大事です。

では、どのようにしたら自分の思考と距離をとれるのでしょうか？

② 心についての知識を増やす

冒頭で「解決策だけ知っても意味はない」とは言いましたが、 しっかり自分の感情を受けとめた上で得た知識や行動は、必ずあなたを良い方向に変化させてくれます。

知っていことで、 「ああ、今はこういう風に心が動いてしまっても仕方ないよね」 とネガティブ思考に囚われにくくなるというメリットもあります。

③心理カウンセリングを受ける

心理カウンセリングがなぜ大事かというと、 「人は人の間で傷つき、人の間で癒やされる」 からなんですよね。

他人に気を遣いすぎる理由は 「幼少期に親から無条件の愛情をもらえない経験」 があったからだとお伝えしました。

この無条件の愛情を親から再度受け取ることは、 現実的に難しいですし、 目指すべきものではありません。

でも、カウンセリングを通して、 「この人はわたしのことを親身に分かってくれるし、私を心から大切に思ってくれている」 と実感するほどに、 閉ざしてきた心が少しずつ解放されていきます。

また苦しみの原因となっていた「心の痛み」へ自然と話が向かっていき、 向き合えるようにになっていきます。

ですから、自分自身と他者への信頼を取り戻すためには、 そういう「人と人の間の温かい関係」が不可欠だということです。

これはどんな知識にも勝ります。

カウンセリングを通して、 取り戻すのではなく、 新しい人間関係を育むことができます。

もしあなたが今そのフェーズかもしれないと思ったら、 わたしのカウンセリングでもいいですし、 自分に合うカウンセラーを見つけてでもいいので、 カウンセリングを受けてみることを強くお勧めします。

まとめ

というわけで本日は以上になります。 いかがだったでしょうか？

「 他人に気を遣い生きづらさを感じている人」というのは 多くの場合、幼少期からの傷を抱えています。

けれど傷があるからといって、これから先もずっと、 生きづらさを抱え続けなくてはいけないわけではありません。

大人になったあなたは、親や他人への関わり方を「自分で選べる」ということも覚えておいてください。

主体的な選択を続けることで、もっともっとあなたらしく生きられるようになれます。

是非、今日の記事を参考にしていただきたいと思います

ただ、やっぱり独りで実践するのはうまくできそうにないな・・・という方は、ぜひわたしのオンライン心理カウンセリングを利用してみてください。

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また今回の記事の内容を動画でも解説していますので、内容を動画で復習したいという方はぜひみてください。

それでは次回の記事でお会いしましょう！